Okej, posilki jesz co 2,5h-3,5h. Powinny sie skladac z : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, staraj sie wybierac produkty jak najmniej przetworzone. Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry itp. tluszcze : oliwa z oliwek/nasiona/pestki dyni/orzechy/ Do tego jedz duzo warzyw i owocow. Potrzebujesz [...]
jasne poświęciłeś troche czasu na temat diety a pytasz czy masz kupić białko czy gainera... przeczytaj to i sobie odpowiedz co masz kupić: http://www.sfd.pl/temat246331/
mozesz sprobowac cos takiego - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 330 kcal ogolnie polecam ten link [...]
soje-w posiłku w ktorym brakuje białka,ale pamietaj ze nie jest to białko pełnowartosciowe a tylko uzupełnienie diety- tt- 1,5-3gr/dzien najlepiej w 2-3 'porcjach' zma 3-4 kapsy przed snem Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze [...]
no, to zacznijmy od tego, że obliczasz wagę czego tam jesz, swoje zapotrzebowanie, aktywność fizyczną i te sprawy- czytaj, czytaj, czytaj. podwieszone. Na początek dobrze jest się dowiedzieć ile co waży, ile powinienem jeść- później nie zapieprzasz z miarką tylko patrzysz na oko, ile tego ryżu wsypać, jaki kawałek piersi zjeść, ile płatków itp. ;) [...]
tzn zakupuje (na sfd oczywiscie ) takie suple bialko bcaa omega 3 witaminy i do zestawu brakowaloby mi wegli ( trening 4 razy w tyg silownia , plus plywanie troche biegania) i niemoge sie zdecydowac co kupic
No a może trochę byś się wysilił i poczytał w dziale odżywianie? http://www.sfd.pl/forum-10/ ustal sobie dziennie zapotrzebowanie na węgle, białko i tłuszcze, poczytaj co warto jeść a czego nie i staraj sie do tego stosować, najlepiej stopniowo bo trudno jest z dnia na dzień całkowicie zmienić styl odżywiania.
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html 8 zł więcej ale moim zdaniem warto, bo białko świetnie miesza się w szejku elegancko i dobrze smakuje. Opcjonalnie możesz poczekać kilka dni, bo dziś zamówiłem te które anubis84 podał i napiszę jak się sprawuje. Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2012-04-21 03:00:15
witaj. nie wklejamy linkow z allegro;-) co do samego produktu osobiscie bym celowal w inne bialko, czyste wpc bez dodatkow jak np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html gdzie faktycznie ilosc bialka jest realna, nie wliczajac kreatyny i dodatkow a kreatyne kupil osobno jak chcesz wystartowac z cyklonem;-)
pewnie,ze mozesz ja nie masz diety(a to podstawa) to zapraszam: http://www.sfd.pl/temat173140/ dawkowanie: nitrrobolon II-post podwieszony dibencozide magnum -jak masz problemy z apetytem to go otworz, jak nie masz problemu z aptetytem i jesz na luzie to zostaw sobie ten suplemment gdzies na polce(w razie czego) badz sprzedaj koledze białko-w/g [...]
cos pomyliłes chodzi Ci chyba o to że nie można brac razem z białkiem jezeli chodzi o czas potreningu kreatyna-od razu po,białko ok45 min pozniej Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus [...]
Wiem,ale nie chodziło o samo odczekanie(bo jeżeli byłaby to inna pora dnia np.rano to ok.) a białko 20 min po treningu to... Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest [...]
tak samo kiedyś ludzie byli zachwyceni Matrixem o smaku ciasteczek, a mój organizm tego nie tolerował Dymatize Nutrition ma dobre białko pod względem jakości i smaku http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html
No to białko niestety nie jest za dobre.No ale wszystko rozbija się o cenę.Optimum Gold Standard 2270g jest super a najsmaczniejsze dla mnie jest Syntrax Whey i to każdy smak.SFD kup jeśli kasy nie masz w końcu lepsze to niż nic.
1. Zdjęcie niżej. 2. 16 lat 3. 63kg/175cm 4. Staż- Od malego (9-10 lat) mialem doczynoenia z treningiem. Opierał sie on głównie na ćwiczeniach z ciężarem wlasnego ciala. Robilem to jednak bardziej rozrywkowo niżeli w celu osiągnięcia sylwetki kulturysty. Wiąze sie to z tym, ze nie patrzylem na to jem. Czas mijał, a ja patrząc na swoje juz nieco [...]